Ostras
Mariscos
Camarões
Lula
Caranguejo
Lagosta
Polvo
Mariscos
Mexilhões
✅Ovos
Galinha
Codorna
✅Vegetais e legumes
✔️Brócolis
✔️agrião
✔️alface
✔️alcachofra
✔️aspargos
✔️espinafre
✔️Quiabo
✔️cogumelos
✔️Tomate
✔️Vagem
✔️Abobrinha
✔️berinjela
✔️Palmito
✔️Couve flor
✔️repolho
✔️pepino
✔️couve, couve flor
✔️cebola
✔️cenoura
✔️Gengibre
✔️abóbora
✔️Nabo
✔️Pimentão
✔️Rabanete
✔️rúcula
✔️(verduras todas)
✅Óleos e Gordura boa:
✔️Azeite de oliva
✔️Manteiga
✔️Óleo de coco
✔️Óleo de peixe
✔️Ghee
✔️Banha Animal
✔️Maionese caseira lowcarb (ver a receita)
✅Oleoginosas:
✔️Amendoas
✔️Nozes
✔️Castanha do Pará
✔️Castanha de caju ( moderação)
✔️Avelã
✔️Pistache
✔️Chia
✔️Linhaça
✔️Macadamia
✔️Amendoim
(moderação: permitido: "uma mão fechada por dia")
✅Frutas:
✔️Limão
✔️Abacate
✔️Coco
✔️frutas vermelhas( com moderação)
✔️Quem quer emagrecer deve evitar frutas por conta da fructose" Açúcar da fruta" ou comer com muita moderação.
☑️Temperos e molhos:
✔️Açafrão
✔️Alecrim
✔️Canela
✔️cebolinha
✔️coentro
✔️Alho
✔️manjericão
✔️Pimentas
✔️orégano
✔️Sal
☑️Bebidas:
Café
Mate
chá
Água
Água com gás
Leite de côco
Keffir
✅Outros:
✔️Presunto
✔️Bacon
✔️Calabresa
✔️Pasta de amendoim ( moderação)
✔️Queijos( moderação 100g)
✔️Creme de Leite ( moderação)
✔️mostarda ( caseira lowcarb)
✔️Ketchup ( caseiro lowcarb)
✔️Cacau puro ( moderação)
✔️Chocolate com 70% de cacau pra cima.( moderação)
✔️Adoçante: Stevia e Xylitol e erytritol
✔️Farinhas: de coco e todas as Oleoginosas
✔️ Fermento em pó
✔️ bicarbonato de sódio
✔️Azeitinas
✔️Cogumelos
✔️Suco verde somente com verduras
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